Pare de pagar suas entregas com sua saúde
Curso online para sustentar sua performance com bem estar
Alfabetização hormonal e biográfica aplicada à gestão do seu tempo, das suas entregas e das suas decisões.
Não espere a empresa agir pra começar a se cuidar
472 mil
+493%
NR-1
Afastamentos do trabalho por transtorno mental em 2024
Crescimento de afastamentos por burnout entre 2021 e 2024
Fiscalização punitiva de risco psicossocial em vigor
Fonte: INSS, 2024
Fonte: INSS, 2021–2024
Portaria MTE 1.419/2024, desde 26/05/2026
Se até a legislação já reconhece que isso é estrutural e não fraqueza individual, talvez seja a hora de você parar de tratar o próprio esgotamento como falha de caráter.
Um sistema de navegação da sua performance centrado no seu corpo.
ENTREGA
O curso ensina você a alinhar o tipo de tarefa — decisão, execução, negociação, revisão — à fase do seu ciclo menstrual junto com um olhar estratégico e biográfico. Resultado: performance com saúde, em vez de performance às custas da saúde.
1
Menos retrabalho, mais qualidade
Decisões e entregas alinhadas à fase certa reduzem erro, atrito e a sensação de trabalhar muito sem entregar o seu melhor.
2
Entregas com mais qualidade
Rotinas sustentáveis reduzem o desgaste que hoje empurra tantas mulheres pra fora de posições de liderança. Não deixe que seja você.
3
Você sai na frente da sua empresa
Aplica gestão de risco psicossocial na própria rotina antes mesmo da sua empresa ter um programa formal — o cuidado não precisa esperar o PGR.
4
Diferencial de carreira mensurável
Enquanto o mercado ainda trata o ciclo menstrual como problema a esconder, você o transforma em ferramenta de gestão da sua própria performance.
BENEFÍCIOS
O que esperar
01
Liderar sem Burnout
Conduza times e projetos sabendo das suas janelas de potência para fazer atividades específicas, sem se esgotar.
02
Clareza para Decidir
Tome decisões com mais foco e presença, com maior discernimentos do que é fisiológico, o que é insight e o que é intuição.
03
Agenda a seu favor
Alinhe metas e entregas aos seus melhores momentos do mês quando for possível. E quando não der, saiba o que precisa ser feito para uma entrega com mais qualidade.
04
Entregas com menos esforço
Desenhe seu plano de ação a favor do que já te influencia, usando o melhor de cada época. Substituindo força por ritmo.
05
Comunicação mais fluída
Enderece as suas necessidades com mais propriedade, menos culpa e com mais clareza do que está acontecendo fisiologicamente.
06
Saúde no Centro da Estratégia
Use o ciclo circadiano, e infradiano como base da performance colocando seu sono, alimentação e necessidades fisiológicas como primordiais.
Performe com base nas necessidades fisiológicas, biográficas e das fases da liderança.
Tudo que você precisa
da teoria à prática
O QUE ESTÁ INCLUSO
01
Protocolos potentes
para cuidar da sua saúde e melhorar a sua performance
02
Ritmos e Rotinas
Estratégias para manter a consistência do seu trabalho sem depender só de força de vontade.
03
Ferramentas Práticas para uso Cotidiano
Recursos para planejar entregas, prever momentos auspiciosos e fazer revisões com menos esforço.
04
Apostila digital e Seis módulos
Inclui também um certificado de conclusão, emitido ao final do curso.
05
Acesso a especialista
Tire suas dúvidas a qualquer hora pela plataforma para aprofundar nas questões que precisar.
06
Acesso por um ano
Conteúdo disponível para ser usado como material consultivo a cada novo ciclo.
Cinco módulos pensados pra você aplicar já na primeira semana
CURRÍCULO DO CURSO
A mesma estrutura usada nos programas corporativos da EvaHH, agora no seu ritmo, sem depender da sua empresa contratar.
Módulo 01 | Boas-Vindas e Introdução
02 aulas · Alinhamento com o Método
- Comece por Aqui — alinhamento inicial com o método, pra você começar sabendo exatamente o que esperar.
- Sobre o Curso e o Método — a trajetória e os casos de aplicação que sustentam a metodologia.
Módulo 02 | O Método Temperança
04 aulas · Fundamentos de Gestão Hormonal
- Os Pilares do Temperança — fisiologia e produtividade com o contexto do trabalho feminino.
- Sistema Linear vs. Cíclico — como referenciais sazonais orientam sem ciclo regular.
- Produtividade vs. Performance — autoavaliação de energia. Produtividade para Fora e para Dentro.
Módulo 03 | As Quatro Estações do Ciclo Interno
03 aulas · Mapeamento de Potencial por Fase
- Primavera e Verão Internos — atividades propícias para fazer na fase folicular e na fase ovulatória.
- Outono e Inverno Internos — compreensão das competências de discernimento e planejamento estratégico da fase lútea e menstrual.
- Abordagem empresarial com pares, subordinados e chefia.
Módulo 04 | Adaptação e Aplicabilidade
01 aula · Para Cada Perfil de Liderança
- Adaptando o Método à Sua Realidade — aplicação para empresárias e lideranças corporativas, incluindo ciclos irregulares, uso de contracepção hormonal e o período do climatério.
- Compreensão das fases de desenvolvimento da vida e da fase da sua lideranças.
Módulo 05 | Aplicação Prática e Cultura
04 aulas · Ferramental
- Laboratório de Planejamento Cíclico — as leituras dos ciclos circadiano, infradiano, circanual e biográfico.
- Aplicação da ferramentas de planejamento mensal.
- Rotina de Checagem Diária — ritual sem depender de contar dias.
- Extensão para a Equipe — rituais e diretrizes NR-1. Consolidação e Plano de Continuidade.
Especialista em desenvolver lideranças femininas capazes de elevar performance sem sacrificar saúde. Integra ciência, gestão da energia, autoconhecimento e ferramentas práticas aplicáveis ao cotidiano corporativo para criar ambientes mais estáveis, produtivos e saudáveis.
Ao longo de 14 anos, acompanhou mais de 5.000 líderes e observou de perto como mulheres brilhantes entram em exaustão por rotinas insustentáveis — rotinas construídas sobre modelos que ignoram a biologia feminina. Essa vivência gerou metodologias que transformam a relação com o trabalho, rompem ciclos de sobrecarga e fortalecem clima organizacional, engajamento e qualidade das entregas.
É criadora da Metodologia Temperança e do conceito de Liderança Matrifocal — abordagens que unem performance, produtividade e desenvolvimento de liderança com inteligência natural, ritmos humanos e práticas de autorregulação para trazer mais clareza, presença e consistência às decisões.
Conduz consultorias, palestras e imersões ajudando empresas a evoluir para um paradigma mais humano, mais eficiente e alinhado aos desafios contemporâneos.
Pós-graduação em Gestão de Projetos e Liderança de Equipes — Escola Superior de Propaganda e Marketing (ESPM)
MBA — ESALQ - Universidade de São Paulo (USP)
Menstruality Mentor — Red School (UK)
Certificação em Coaching — ICI
Formação em Aconselhamento Biográfico — Associação Sagres
Facilitação de Grupos — ADIGO Consultores
ESPECIALISTA
Lella Sá
Alcance alta performance com saúde
Menos que um tratamento de saúde
R$897,00
ou 12x R$89,70
Perguntas Frequentes
Tudo o que costuma travar a decisão de começar, respondido antes de você perguntar.
Lidere sem
se esgotar
Performe com saúde!
- Agenda que trabalha a seu favor
- Decisões mais assertivas
- Entregas com menos esforço